trening masa

[...] wszystkie wymiary. Poprostu to co wydaje sie byc "slabsza" masa w rzeczywistosci jest warstwa fatu. Dlatego wydaje sie, ze podczas aero leca miesnie. Moze troszki to zagmatwalem ale mam nadzieje, ze zrozumiales o co mi chodzi. Powtarzam jeszcze raz: odpowiednia dieta trening aero a spadki miesni beda znikome, praktycznie niezauwazalne.

[...] temu i od tamtej pory zaczęłam regularnie odwiedzać ten portal i czytywać posty..sama zakładałam sporo. Musze powiedzieć ze tu zdobyłam podstawy wiedzy na temat odżywiania i treningów. Pierwszy mój post był z zamiarem schudnięcia http://www.sfd.pl/temat196007/ http://www.sfd.pl/temat196444/ http://www.sfd.pl/temat197331/ to jedne z moich [...]

[...] nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, ze trening jest dobry) masa ruszy bez watpienia a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-05 20:53:09

[...] 71kg :) i mam 181cm wzrostu =] staz na silowni okolo 8-9 miesiecy ( silownia w domu sprzet laweczka , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli [...]

[...] wyczytać a tam bzdur nie piszą heh . "U mnie masa się nie ruszy jeśli nie zrobię 16-20 powtórzeń" to rób dalej te 16-20 Ja nie twierdzę że 11 powtórzeń to już trening na masę wiec nie wiem po co to napisałeś Duży22 ale ja nie mam możliwosci poki co zwiększenia ciezaru to oczywiste ze byloby najlepiej tak . Jedynie ten plecak [...]

djcuba - nie wiem skąd pomysł, że należy robić 10 powtórzeń by szła masa ? "Większa ilość powtórzeń spowoduje że będzie to trening na rzeźbę wiec może ty lepiej poczytaj wiecej zanim coś mi doradzisz heh" Wybacz, ale mnie rozbroiłeś U mnie masa się nie ruszy jeśli nie zrobię 16-20 powtórzeń, pompki również czasem robię jako dopompowanie [...]

[...] sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym treningiem brałem 4 kap i odczuwałem powera po 2 tygodniach wyciskałęm już 80kg a po zakonczeniu cyklu moj rekord [...]

pauleq zal to mi jest twojej wypowiedzi , albo piszesz po ludzku , a nie piszesz durne posty typu [email protected] Dobra do rzeczy:bylbym raczej za masa + ew. sila , ale jak juz mowilem wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut Za jakis tydzien kupie kre-alkalyn,a na wakacje strzele sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a [...]

[...] się do cyklu na kreatynie(wszystko już kupione) i pytanko: Lepiej poczekać ze 2 tyg i wrócić do starej formy i dopiero 8 tyg łykac kreatyne (wtedy cykl trwałby ponad 10 tyg może zadługo?) czy lepiej już od nastepnego tygodnia zacząć łykać(niecałe 9 tyg ćwiczenia bez przerwy)? W tym tygodniu robie jeszcze trening z lekkimi cieżarami. Jak myślicie?

Hey ... no sorka, ale odpowiedzi hmmm ... nie udzielę ;)... bo wsumie to przerwałem ten trening ... po okresie <hmmm> ... bo ja wiem, może dwóch miesięcy. Ale mogę powiedzieć jedno, kondycyjnie i siłowo super ;) NIE MA TO JAK WYSIŁEK ;) ... co do masy ?? ... hmmm ... waże aktualnie 2 kg więcej :P i tyle. Z tym, że już nie ćwiczę w domu, [...]

Witam, ulozylem sobie plan na 3 dni w tygodniu,prosze o ocene i poprawki/modyfikacje: Dzień I : klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/skos 3x 12-10 + przenoszenie za głowę 2x8-10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie hantelki oburącz 4x 12-8 [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

Witam! bede mial za tydzien 17 latek cwiczylem 8 miesiecy pozniej mialem przerwe ok 5 miesiecy i od stycznia znow cwicze zrobilem trening hst a teraz rozpisalem taki trening nie wiem czy bedzie ona dla mnie dobry wiec bardzo prosze o poprawienie go jezeli to mozliwe... ciezko mi idzie z masa wiec do uzupelnienia biore gainera: Poniedziałek [...]

Nie wytrzymalem na rekolekcjach i sie szybciej zwinelem do domu autobusem niedlugo na trening bedzie trzeba isc yanas juz patrze masa za***iscie ci poszlo po tym a bf jakie masz ze mowisz ze narazie nei chcesz dac fot bo mi sie zdaje ze wiecej niz 12% to nie beidzesz mial no chyba ze sie myle

a tez se wypelnie ankietke nie ma sie czym chwalic ale zawsze... - wiek 15.04.86 20 lat - waga 86kg obecny wzrost 179-178cm;-( - staz treningowy no juz ze 4/5 lat bedzie- a tak z konkretna wiedza i doswiadczeniem (i czasem na silownie) to stosunkowo niedawno (moze ze 2 lata ale nie systematycznego treningu nie z mojej winy) obecnie silownia [...]

Witam! Wiek : 22 lat Waga : 86kg Staż : 4 lata obecny cel : od 20 kwietnia ostra wycinka. od czerwca masa. obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka, biceps wtorek - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: [...]

zpomnialem dodac trening bedzie po 2 sniadaniach po treningu w dzien bez aerobow bedzie gainer, 3 razy w tyg bede robil aero po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze [...]

Moja waga 83kg przy 181 cm wzrostu, cel masa, ale cięzko strasznie ją łapie, trening 4 razy w tygodniu. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]

moze wiecej cos o sobie jaki staz widze ze cel masa takto dobry wybor tylko bcaa chyba masz zamiar brac jako antykatabolik na trening czy jak bo takto jest zbedne moim zdaniem

jaki trening robic latem?(czy mozna go zaczac juz od teraz?) Bo masa raczej nie idzie Uwielbiam takie teorie!